Ás veces hai unha situación na que necesitas urxentemente perder moitos quilogramos nun tempo limitado. O mellor axudante neste caso é o trigo mouro habitual. CRAWLING RAW: contido en calorías, proteínas, hidratos de carbono, graxas, todo é adecuado para unha dieta. Incluso os médicos con nutricionistas recomendan que os pacientes usen dietas usando trigo mouro. Ademais da perda de peso efectiva, a dieta de trigo mouro axúdache a restaurar a función normal do tracto do intestino do estómago (tracto gastrointestinal) e a estabilizar a condición de pacientes con psoríase, artrite e incluso oncoloxía. A dieta de trigo mouro ten páxinas negativas: apatía, fatiga, cambios de ánimo, redución de presión. As vantaxes e os danos no trigo mouro son unha pregunta individual e a resposta para cada persoa é propia. Se os factores nocivos superan útiles, busque outros métodos.
Que é unha dieta con trigo mouro
Moitos os consideran unha dieta para persoas perezosas. É fácil seguilo, e a cociña leva moi pouco tempo e non require habilidades culinarias destacadas que adelgazan. Despois, incluso o neno pode encher o libro con auga fervendo. A cantidade de hidratos de carbono no trigo mouro é como moitos grans - 70 g por 100 g de produto seco, pero lentamente dálle ao corpo, que o distingue do mesmo arroz. Os amantes da carne adoitan temer que se manteñan nunha dieta sen alimentación de proteínas. Suxerímoslle tan dubidoso facer unha pregunta a un especialista e descubrir canta proteína se cociña nun trigo mouro. Despois de comer 100 gramos de gachas, recibirás preto do 4% das proteínas lixeiramente absorbidas que non son tan pequenas por pouco tempo.
Normas para o cumprimento dunha dieta
Ao escoller unha metodoloxía para perder peso, moitos están ocupados coa pregunta: como sentarse nunha dieta de trigo mouro. As regras son realmente moi sinxelas:
- O trigo mouro consúmase sen engadir sal e azucre.
- Non cociñas o Muesli, só roubar.
- Exclúe a fariña doce, fumada e salgada da dieta.
- Beba bastante auga potable é unha taxa diaria de polo menos 1,5-2 litros.
Outra regra que é quizais a cousa máis importante é o teu estado de saúde. Se estás enfermo na diabetes mellitus, sofre insuficiencia renal, ten problemas co tracto do intestino do estómago, presión ou embarazada ou amamantando, non podes ler máis. Se estás implicado nun adestramento intenso, non podes estar en monodito. Podes preparar o trigo mouro para perder peso varias veces por perder peso durante unha semana. A sopa de trigo mouro con verduras tamén será útil. Segundo os nutricionistas, a dieta proporciona un resultado bastante rápido coa súa brevidade.
Os conceptos básicos da nutrición
A base da dieta de trigo mouro é de alta calidade e correctamente preparada o trigo mouro. Para conseguir un maior efecto, deberían levarse a cabo os seguintes puntos:
- Non supere a dieta permitida;
- Beber auga natural suficiente;
- Despois do final da dieta, entra correctamente na comida.
Que debe ser excluído da dieta
É estrictamente inaceptable, doce, salgado, fariña, fumada, para consumir graxa. Está prohibido o sal e o azucre. A técnica de perder peso, baseada no trigo mouro, difire doutros cunha dieta fraca e limitada, pero é improbable que diminúa sen dieta e adestramento se non probas ningunha outra dieta. O trigo mouro convértese na comida principal. A lista completa de produtos prohibidos non é realista para amosar o que podes comer.
Produtos admisibles
Enumeramos o que se pode consumir cunha dieta de trigo mouro que non proba.
- Porridge de trigo mouro.
O principio da dieta de trigo mouro é unha nutrición durante unha ou dúas semanas só.
Ingredientes adicionais:
- Kefir único por cento;
- froitas sen azucre (piña, mandarín, pomelo, mazá verde);
- Verdes (perexil, eneldo, espinaca, apio, cebolas);
- mel natural (consumo diario de nada máis que unha cucharadita);
- Froitos secos (non máis de 5 ameixas ou albaricoques secos).
Cunha dieta longa de dúas semanas, recoméndase usar multivitaminas. O complexo satura o teu corpo coas vitaminas e minerais necesarios durante un uso máis longo do mesmo produto.
Que podes beber?
Só podes beber auga cunha dieta estrita de trigo mouro. Se se adhire a unha perda de peso máis suave, pode engadir té verde ou herbas, batidos de froitas sen azucre. Hai un feixe de trigo mouro baseado en Kefir como ingrediente adicional. Os cafés preocupan se é posible tomar café con trigo mouro. Por suposto, non é desexable bebelo, pero se podes permitirte unha cunca de delicioso e perfumado café pola mañá sen ti.
É posible trigo salgado?
Mesmo coa nutrición máis inconsistente, hai unha prohibición estrita de usar sal. Lembre que o sal, incluso a multitude máis débil, non se pode engadir ao porco. O sal é un amplificador do sabor que contribúe a overdrive provoca a retención de líquidos no corpo humano. A dieta de trigo mouro é curta e ao mesmo tempo ten un efecto concreto.
Verduras
Repetimos, pero cun esquema de xaxún estrito, incluso están prohibidos as verduras máis útiles. Os expertos só recomendan ao cambiar dunha dieta a alimentos normais. Se perder peso elixe unha dieta lixeira para trigo mouro e verduras, debería saber que non todas as verduras son adecuadas para iso. Lembre que está prohibido engadir forza co suplemento vexetal desexado co suplemento de vexetais desexado para consumir: patacas, remolacha, cenoria, millo. Contan os vexetais disoltos, tomates, espinacas, brócoli, repolo de cores. O favorito de moita xente, o cohlbage branco, cae na lista negra debido á súa calidade. A dieta de Bucklovy con verduras para perder peso é moi eficaz e ten dereito a vivir unha variedade de nutrición para sentarse no que poida e aínda máis.
Canto trigo mouro pode comer
O volume da contracción -müsli depende do tipo de nutrición que queira perder peso. Se detén unha dieta dura, pódese comer a BREI sen restricións. Se dilúe a dieta con outros produtos, a cantidade de trigo mouro consumido redúcese a 250 gramos. Teña en conta que se trata dun muesli seco. En todas as situacións, non tes que morrer de fame porque polo menos o contido calórico de gachas é pequeno é xenial. En comparación con outros mono -di -diets, o corpo non esgota tanto o corpo, xa que este muesli contén moitas vitaminas e minerais.
Receita para a gandería de perda de peso
Hai dúas formas de facer gachas útiles para a perda de peso.
1 Método: elaborado con auga fervendo.
A metade do gran de trigo mouro debe verterse con auga fervendo (1,5 litros). O recipiente cun muesli inundado está selado e envólveo nunha manta. Despois de preparar tal prato pola noite, podes comer gachas útiles pola mañá. Se tes corpos térmicos adicionais, podes adaptalo ao vapor de Muesli. Os procesos nas cadeas termos ocorren máis rápido. Despois de media hora recibirás un produto útil.
2 Método - Körner.
Compre o trigo verde nun alimento saudable. Lea sobre como xerminalo. Despeje o vaso do produto en pratos pequenos cunha capa fina e bote un vaso de auga. Cubra con gasa mollada e asegúrese de que non se seca e se prepara para xerminalos brotes útiles. As sementes de alta calidade brotan despois de 8-12 horas. As vantaxes do trigo mouro verde para o corpo son innegables. Mesmo despois do final da dieta, recoméndase atopar receitas de trigo mouro verde e incluílas na súa dieta.
Tipos de dieta
A dieta de trigo mouro é moi popular no noso país. Os seguintes tipos disto poden ampliarse máis:
- Para perda de peso e terapéutica.
- Duro e lixeiro.
- Asunto 3, 7 ou 14 diarios.
A economía de tal nutrición tamén é importante, os humanos de trigo mouro son bastante baratos e accesibles.
Dieta de buckings durante 3 días
A dieta de Bucklovy para a perda de peso durante tres días considérase óptima como óptima. A súa esencia é para que poida comer un trigo mouro que se elabore con auga quente durante tres días. O azucre e o sal non están permitidos nestes días. O trigo mouro para o procedemento non é necesario para cociñar. Na noite anterior ao comezo do peso, bote un vaso de trigo mouro con dous vasos de auga fervendo, envólveo quente e déixao ata a mañá. É necesario complementar a súa nutrición fraco con auga natural pura. O único que se permite é o té de mañá. En tres días podes limpar e perder ata 4 kg de sobrepeso.
Menú semanal
É necesario o buckweizendiät para a perda de peso durante 7 días. O menú para todos os días dunha dieta semanal debería conter necesariamente unha gran cantidade de líquido. Ten que polo menos un litro de kefir cun contido de graxa do 1,5% e un litro e medio de té verde ou herbas, mineral -non -coal ao día. Pode consumir froitas contundentes: batidos (con excepción de uvas e plátanos). Como alivio, pode inserir un peito de polo fervido na dieta. Podes comer gachas de trigo mouro sen restricións, o mesmo que queiras. O peito de polo, por suposto, limpado pola pel, xa non se pode comer ao día. A proteína contida na carne de polo branco contribúe a unha perda de peso eficaz. Se segues todas as regras, podes despedirte de 8 quilogramos de sobrepeso. A dieta está contraindicada en mulleres embarazadas, amamantando mulleres, persoas con enfermidades crónicas ou con traballo activo para non provocar a enfermidade.
Unha dieta de dúas semanas
Canto podes poñer unha dieta de trigo mouro está interesado en persoas que queiran caer o máximo posible. Os especialistas non recomendan o uso da dieta lóxica durante 2 semanas. A razón disto é sinxela: trigo mouro para unha persoa con ferro de ferro durante 14 días. Non te sentes no porridge de trigo mouro durante tanto tempo, arrisca a amalo durante o resto da túa vida e logo haberá máis danos do trigo mouro. Desde unha dieta máis curta de dúas semanas con trigo mouro, varía cunha dieta estendida. Ademais do trigo mouro ao vapor, podes comer froitas feas, unha ensalada feita de verduras crúas (sen sal). Se perder peso non pode vivir sen doces, podes engadir unha culler de mel á gachas.
Versión terapéutica da dieta de trigo mouro
O nome di que todo para curar a unha persoa, fortalecer o corpo, limpar os vasos sanguíneos e a normalización do traballo do tracto gastrointestinal. A duración da perda de peso terapéutica é dunha semana e o menú é máis diverso que a opción clásica. Recoméndase engadir queixo cottage para o almorzo, para diluír a gachas de trigo mouro con carne de vapor cunha ensalada para xantar, beber gachas con kefir para cear. Teña en conta que nunha dieta terapéutica, a cantidade de lanches básicos redúcese a 3 e aumentan os volumes de pezas. Con lanches, mazás, iogur natural, auga pura. A hemoglobina diminúe cunha dieta longa, prodúcese a letarxia, o desmaio é posible e redúcese a atención.
Dieta en trigo mouro e kefir
Difire na dieta do kefir. Por que se recomenda Kefir para usar como segundo ingrediente? Todo é sinxelo: esta bebida contén calcio, vitaminas dos grupos A, B2, B12, proteína. As bacterias Kefira teñen unha influencia vantaxosa nos procesos que se producen no intestino. Recoméndase colgar na perda de bruxas de kefir durante 1-2 semanas. Kefir mercar 1% de graxa con 1,5 litros ao día. Podes usar un vaso de kefir media hora antes de comer ou media hora despois. Para unha perda de peso eficaz, pode engadir unha brana de trigo mouro envolto por kefir. Ademais da auga de kefir con tés de herbas na dieta. Intente non limitarse a líquidos, xa que isto contribúe a unha perda de peso eficaz. Té, gachas con herbas e un vaso de kefir media hora despois de comer - delicioso e saudable. Como resultado, perden quilos adicionais, determinan o traballo do intestino, melloran o aspecto da pel e da fonte. As vantaxes do trigo mouro con kefir son obvias, estes produtos compleméntanse en termos de calidade.
Con froitos secos
Unha opción máis sinxela para as persoas que non imaxinan a súa vida sen ingredientes doces. Recoméndase ameixas con albaricoques secos a partir de froitos secos. Engade de tres a catro froitas picadas finamente a cada placa con trigo mouro amortecido. O kefir (non máis dun litro) ou o iogur (non máis de 100 gramos) poden beber que os lanches. A pesar das vantaxes do trigo mouro, só é difícil para o intestino, e quizais por flatulencia, dor, problemas dixestivos. Lembre que o principal desta técnica é o trigo mouro, os froitos secos son só unha pequena adición. 4-5 bagas son suficientes todo o día coa cabeza.
Canto podes perder peso nunha semana
A pregunta máis importante é cantos quilogramos de vostedes poden perder e adherirse á dieta de trigo mouro. Non hai resposta clara porque todos os organismos son individuais. Con base en estatísticas, podemos atopar que as persoas completas que son clásicos o día 14 perderon uns 10 quilos. Se o teu peso non ten moito exceso, non ten sentido esperar para quilogramos grandes e lanzados. Tamén é importante que cada perda de peso teña que entender que canto máis envías a túa dieta á entrada de alimentos adicionais, menos o teu peso perdido.
A saída correcta da dieta
A regra máis importante é gradualmente. Non debes cambiar de dieta bruscamente, xa que isto pode provocar un retorno de quilogramas odiados e a probabilidade de conseguir máis. Sexa coherente ata o final e convérteo na regra de non comer demasiado excesivamente, nin graxa, doce, comer fariña. Coma a cea polo menos 4 horas antes de ir para a cama. Lembre que o corpo está baixo estrés despois dunha dieta limitada e intenta reservarse ata o máximo. Non te deas tal oportunidade. Cunha forte saída da dieta, é posible un curto conxunto de masa.
Gustaríame tocar o trigo mouro da cociña rápida. Podemos usar o trigo mouro, as vantaxes e os danos que causan unha discusión tormentosa na túa dieta. Definitivamente non o recomendamos. Lembre só unha cousa que xa perdeu máis do 50% das substancias útiles despois das etapas do cliente antes de que aumentase o interruptor. Aforrarás tempo, conseguirás o suficiente, pero definitivamente non serás máis saudable e menos de gachas.